再び渋谷区のミウラドルフィンズさんを訪れました。
今回は標高5000mと5500mの環境下で
トレーニングを行います。
トレーナーは前回と同じ女性の方で、
同じ時間にスタートするお客さんが私の他に5名ほど
いらっしゃいました。
うち3名は前回私が利用した部屋で、
私含めた3名が入って左側の部屋に通されました。
左の部屋を外から撮影。
まずは5000mの環境下で20分安静にし、
ランニングマシーン20分と踏み台昇降40分を
3名でローテーションした後、10分安静にして1セットです。
同室の2名の方はご夫婦で、
キリマンジャロに年末年始で登られるとの事でした。
ご夫婦に呼吸法についても教えて頂き、
大変ありがたい出会いとなりました✨
ご夫婦は5500mは来週されるとの事で、
5500mでのトレーニングは私一人で行いました。
1人の場合はランニングマシーン30分、踏み台30分で
20分安静で終了です。
パルスオキシメータが50台でやみくもに運動をしていると、
体が鉛のように重くなり、意識が朦朧として来ました💦
5500m下では安静時も疲れて行くような感じがしました。
グラフが如実に結果を示しています。
標高5000mトレーニングよりご夫婦に教えて
頂き呼吸法を試した標高5500mの方が圧倒的に良い値が出ました😊😊
私は一旦ここまでで終了ですが、こちらの施設では
標高6000mまでトレーニングが出来るそうです。
荷物を背負い他の運動をしたりと可能性は無限に広がりますね。
海外遠征時のパネルが至る所に飾ってありました。
とりあえず、標高5500mでの呼吸法のコツをつかめたので、
あとは緩やかに値が下って行くだけだと思います。
それが体験できただけでも唯一無二と言えそうです。
また時間がある時にぜひ標高6000mもやってみたいです！
良い旅を！
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